減肥方法有很多，例如戒甜食、澱粉質、脂肪、早餐等等，大部分都要節食。要如何可以輕鬆減肥之餘又可以享受到美食呢？了解蠶絲蛋白精華和減肥大原則，你一定也可朝免節食瘦身之路邁進！

 

蠶絲蛋白精華可以幫你減少脂肪吸收去健康瘦身。每日只要餐前食一包，可以阻隔5-7g脂肪，每日便減少135-189kcal。除此之外，還可以穩定血糖，減少暴飲暴食。

 

減肥大原則1：

 

 每日熱量攝取量 < TDEE

 

TDEE是人體一日間會消耗嘅熱量，包括運動消耗的熱量和基礎代謝率。

 

人體每天靜在臥狀態下亦會消耗熱量，包括維持呼吸循環系統、神經系統以及肝腎等器官組織的運作，這些維持生命所需的最小熱量稱作基礎代謝率(basal metabolic rate, BMR)。簡單來說，如果一個人的基本代謝率是1200大卡，那麼即使他一整天都在睡覺，沒有進行其他的任何活動，都會消耗掉1200大卡。

 

基礎代謝率再加上日常活動（例如運動、步行、做家務、思考等）的消耗量，便是每日總消耗熱量，即減肥一族常說的TDEE（total daily energy expenditure）。減肥的大原則便是讓每天的卡路里攝取量小於TDEE。因此，均衡飲食是減肥的不二法門，只要能控制卡路里攝取量低於TDEE，身體便會開始消耗積聚的脂肪，便會漸漸瘦下來。

 

減肥大原則2：

每累積減少3500kcal可以減1磅體重

每日減少500kcal，一星期可減1磅

 

注意：最快唔可以快過一星期1磅，如果唔係會反彈

蠶絲蛋白精華一包，可以阻隔5-7g脂肪，每日便減少135-189kcal。因此，服用一個月以上，免節食是可以減 5 磅。當然，均衡飲食和做適量運動也大有幫助。