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Dr. Serum 蠶絲蛋白果凍|有冇用?免節食減5磅
May 16, 2022

減肥方法有很多,例如戒甜食、澱粉質、脂肪、早餐等等,大部分都要節食。要如何可以輕鬆減肥之餘又可以享受到美食呢?了解蠶絲蛋白精華和減肥大原則,你一定也可朝免節食瘦身之路邁進!

 

蠶絲蛋白精華可以幫你減少脂肪吸收去健康瘦身。每日只要餐前食一包,可以阻隔5-7g脂肪,每日便減少135-189kcal。除此之外,還可以穩定血糖,減少暴飲暴食。

 



減肥大原則1:

 

 每日熱量攝取量 < TDEE

 

TDEE是人體一日間會消耗嘅熱量,包括運動消耗的熱量和基礎代謝率。

 

人體每天靜在臥狀態下亦會消耗熱量,包括維持呼吸循環系統、神經系統以及肝腎等器官組織的運作,這些維持生命所需的最小熱量稱作基礎代謝率(basal metabolic rate, BMR)。簡單來說,如果一個人的基本代謝率是1200大卡,那麼即使他一整天都在睡覺,沒有進行其他的任何活動,都會消耗掉1200大卡。

 

基礎代謝率再加上日常活動(例如運動、步行、做家務、思考等)的消耗量,便是每日總消耗熱量,即減肥一族常說的TDEE(total daily energy expenditure)。減肥的大原則便是讓每天的卡路里攝取量小於TDEE。因此,均衡飲食是減肥的不二法門,只要能控制卡路里攝取量低於TDEE,身體便會開始消耗積聚的脂肪,便會漸漸瘦下來。

 

減肥大原則2:

每累積減少3500kcal可以減1磅體重

每日減少500kcal,一星期可減1磅

 

注意:最快唔可以快過一星期1磅(lb),如果唔係會反彈

蠶絲蛋白精華一包,可以阻隔5-7g脂肪,每日便減少135-189kcal。因此,服用一個月以上,免節食是可以減 5 磅。當然,均衡飲食和做適量運動也大有幫助。

 

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