減肥是女士們的終生事業，相信美姬們為了維持身型，嘗試過各式各樣的減肥方法。常聽說有些減肥方法會讓人身型「反彈」，我們亦常收到美姬們的查詢「到底用皇牌瘦身組合減肥會反彈嗎？」今天讓BIKIDO為大家解答這個問題。

 

Q1：甚麼是「反彈效果」？「反彈效果」是怎樣造成的？

答：在解答用必瘦組合減肥會否反彈前，我們先來學習「反彈效果」的成因。反彈是指減肥成功一段時間後，體重不但不能維持於理想狀態，甚至變得比開始減肥前更重，體重身型就像用力把籃球拍到地上，反彈得更高一樣，所以稱作「反彈效果」。而「反彈效果」形成多是因為我們運用了錯誤的減肥方法。

 

人體每天靜在臥狀態下亦會消耗熱量，包括維持呼吸循環系統、神經系統以及肝腎等器官組織的運作，這些維持生命所需的最小熱量稱作基礎代謝率 (basal metabolic rate, BMR)。簡單來說，如果一個人的基本代謝率是1200大卡，那麼即使他一整天都在睡覺，沒有進行其他的任何活動，都會消耗掉1200大卡。

 

基礎代謝率再加上日常活動（例如運動、步行、做家務、思考等）的消耗量，便是每日總消耗熱量，即減肥一族常說的TDEE（total daily energy expenditure）。減肥的大原則便是讓每天的卡路里攝取量小於TDEE。因此，均衡飲食是減肥的不二法門，只要能控制卡路里攝取量低於TDEE，身體便會開始消耗積聚的脂肪，便會漸漸瘦下來。

 

可是，如果節食太過，長期卡路里吸入量低於基礎代謝率 (basal metabolic rate, BMR)，大腦便會誤會我們處於饑荒狀態，身體會自動調低基礎代謝率。因此，即使減肥成功，「躺著也能瘦」的條件卻變得比節食減肥前更少。這時若回復節食減肥前的食量和卡路里攝取量，便會比以前更難維持體重，甚至比以前更肥了。

 

舉個例子，小美節食減肥前的BMR是1200kcal，加上每天的活動量消耗大約500kcal，TDEE是1700。她在節食減肥前，每日剛好吸入1700kcal，所以身型一直維持在原本水平，沒有變肥，也沒有變瘦。小美人為了快速瘦身，每天只吃900kcal，只花了10天便瘦了兩磅。可是大腦卻誤會小美正處於饑荒中，把小美的BMR降低至1000kcal，加上每天的活動量所消耗的500kcal，TDEE只剩下1500。而減肥成功後，小美自然回復原本的飲食習慣，每日吸收1700kcal，可是因她的TDEE已經變成1500kcal，即使維持原本食量，身體還是每天累積了200kcal，竟漸漸長回了辛苦減掉的體重，甚至比減肥前更胖。這就是「反彈效果」了。

 

因此，只要減肥時並沒有用極端節食方法，熱量吸收仍高於基礎代謝率 (basal metabolic rate, BMR)，便不會出現反彈效果。

Q2：用皇牌瘦身組合減肥會反彈嗎？

答：運用皇牌瘦身組合減肥並不會反彈。

 

從皇牌瘦身組合的減肥原理說起。皇牌瘦身組合包含BIKIDO兩大皇牌減肥產品——dr. serum蠶絲蛋白精華、D&B 植物營養代餐。建議服用方法是每日用D&B 植物營養代餐代替一餐，以降低全日卡路里攝取量，再於另外兩餐餐前服用dr. serum蠶絲蛋白精華，每餐可阻5-7g脂肪吸收，服用dr. serum蠶絲蛋白精華1個月（服用90包dr. serum蠶絲蛋白精華後）便等同於阻隔了一磅脂肪。由於D&B 植物營養代餐有80億個源自植物的乳酸菌，提供3000mg膳食纖維，能改善腸道健康，減少久坐一族因宿便致肥的情況。

 

運用這種減肥方法，美姬們並不需要運用極端方法節食捱餓減肥，只要保持另外兩餐卡路里攝取量均衡，全日攝取量不要低於BMR便不會出現反彈效果。

 

Q3：D&B 植物營養代餐只有72kcal，用來取代一餐，這不是極端節食減肥嗎？

答：如果美姬們三餐都只吃D&B 植物營養代餐，那當然是真正的極端節食減肥！可是BIKIDO絕對反對美姬急於求成而這樣做，正是因為我們明白反彈的可怕，以及身體健康的重要。而三餐中只用D&B 植物營養代餐取代一餐，其實適合現代都市人的生活方式。

 

因現代人多有外食、外賣習慣，而餐廳烹調手法以高油鹽糖為主，每餐動輒過1000kcal（例如一個茶餐廳沙嗲牛肉麵常餐便有高達大約1200kcal），若三餐都在外食，一天便吃下高達3000kcal，只消4天便會肥一磅！以D&B 植物營養代餐取代一天中的一餐，大幅減少900kcal攝取量，另外兩餐再稍為精挑細選好味又低卡的食物（可留意BIKIDO IG介紹），便能成功控制體重！